Нет гормона, который считается более мужским, чем тестостерон. Между тем, и в случае с этим половым гормоном работает принцип, что больше не значит лучше. У мужчин, как и у женщин, могут быть проблемы с должным уровнем гормонов, поэтому их контроль очень важен для поддержания здоровья и хорошей формы. Как повысить тестостерон у мужчин? Или… как понизить?
Гормональные нарушения — что это?
Правильное гормональное управление отвечает за правильное функционирование всего организма. Гормоны взаимодействуют друг с другом, поэтому повышенный или пониженный уровень одного из них может привести к изменению уровня в крови других. Гормональные проблемы могут затронуть как мужчин, так и женщин. Для многих мужчин высокий уровень тестостерона является признаком здоровья и хорошего сексуального состояния. Дело, однако, в том, что оно должно быть не «высоким» или «низким», а… в пределах нормы.
Главный мужской гормон – тестостерон. Он выполняет множество важных функций в организме – отвечает за правильное развитие мужских половых органов и сперматогенез. Он также имеет многочисленные метаболические эффекты. О чем могут свидетельствовать отклонения в уровне мужских гормонов? К какому врачу обратиться за помощью? Узнайте в статье ниже.
Тестостерон: где производится, как действует на мужчин и женщин?
Тестостерон вырабатывается в яичках по сигналу от гипофиза и в небольших количествах корой надпочечников. У женщин он также вырабатывается корой надпочечников, а также яичниками. Основные анализы крови определят его концентрацию в организме.У взрослого мужчины вырабатывается около 7 мг гормона в сутки – наивысший уровень достигается утром, между 6.00 и 9.00. Именно в эти часы (и натощак!) лучше всего попасть на обследование.Тестостерон очень важен для мужчин. Помимо вышеупомянутого либидо, он также влияет на выработку спермы, процесс наращивания мышечной массы и работу иммунной и нервной систем. Он также формирует черты, считающиеся типично мужскими, — уверенность в себе, решительность, готовность к соперничеству. Для женщин низкий уровень тестостерона не связан ни с какими недугами (повышенные бывают разные), для мужчин пониженный уровень этого полового гормона – повод задаться вопросом, как его поднять естественным путем.
Именно жировая ткань и фермент, который она производит, вызывают превращение тестостерона в эстроген. Типично женский гормон в мужском организме означает появление таких особенностей, как гинекомастия, т.е. гипертрофия молочных желез. Как это предотвратить? Диета – это то, с чего стоит начать.
Неудивительно, что плохое питание может быть причиной влияния уровня тестостерона у мужчин. Между тем, диета для потенции — это не что иное, как калорийность блюд, соответствующим образом подобранная к текущему весу и образу жизни, отказ от фаст-фуда, подслащенных напитков и продуктов с высокой степенью переработки. Адекватный уровень тестостерона не сопровождается дефицитом таких веществ, как цинк, магний или витамин B6. Влияние физической активности на здоровье невозможно переоценить.Важно, чтобы каждый нашел тот тип, который подходит ему лучше всего. Не всем мужчинам нужно ходить в спортзал, не всем должен нравиться бег или езда на велосипеде. Есть те, кто отлично справляется с занятиями йогой или пилатесом, другие предпочитают заниматься в более интимной обстановке – дома или с личным тренером. Регулярные занятия спортом, независимо от их интенсивности, являются основой здорового образа жизни и поддержания тела в тонусе. Как это связано с тестостероном? Его концентрация в крови зависит от типа тренировки, используемой нагрузки, а также от текущей мышечной массы. Именно по этой причине контрольный анализ крови лучше делать через несколько дней после последней тренировки. Интенсивные упражнения вызывают быстрый всплеск уровня тестостерона сразу после тренировки, но вскоре после этого он возвращается к норме.
Как повысить тестостерон у мужчин?
Склонность к определенному уровню тестостерона может передаваться по наследству. Также стоит помнить, что он уменьшается с возрастом – после 40 лет в среднем на 1% в год. Как повысить уровень тестостерона у мужчин в этом случае? Не предпринимайте поспешных шагов и не беритесь за гормональные средства неизвестного происхождения без соответствующих знаний.Господствующий культ тела заставляет многих людей поддаваться искушению быстрее достичь фигуры своей мечты. С аптечных прилавков исчезают таблетки, коктейли и гели, искусственно повышающие уровень тестостерона. Решаясь на такой шаг, вы должны осознавать побочные эффекты, которые могут задержать достижение цели, даже если изначально они дали впечатляющие результаты. Так что вместо того, чтобы проводить гормональную терапию самостоятельно, лучше обратиться к специалисту. Если анализы показали лишь незначительный дефицит тестостерона, то можно добавить в свой рацион и физическую активность добавки, которые его не содержат, но могут положительно повлиять на его выработку.
Добавить комментарий